Os hábitos comuns incluem novos exercícios ou programas de dieta, meditação ou habilidades da vida diária para adultos, como trabalho doméstico ou uso do fio dental. Algumas pessoas gostam de se desafiar a tomar um banho frio todas as manhãs, como uma forma simples de desenvolver autodisciplina.
Um bom hábito a escolher é algo em que pode trabalhar todos os dias. Deve ser desafiador o suficiente para ter uma sensação de realização, mas não tão intimidante a ponto de estar apenas se preparando para mais falhas, o que pode resultar em pensamentos negativos.
Por exemplo, um sedentário fará bem em se exercitar por 20 minutos todos os dias em vez de assumir um programa de exercícios de alta intensidade. Alguém que busca uma alimentação mais saudável pode se sair melhor certificando-se de beber oito copos de água por dia, em vez de se tornar vegano de repente. As pessoas mais criativas podem querer finalmente escrever aquele romance, mas um bom lugar para começar pode ser uma disciplina de escrita de 750 palavras por dia.
Cultivar um hobby é também uma boa maneira de passar o tempo. Alguns usuários pesados de pornografia podem passar horas todos os dias vendo pornografia e ficam surpresos ao se verem com muito tempo disponível assim que reiniciam. Esse tempo extra pode levar ao tédio, que é outro gatilho comum para o uso de pornografia.
Hobbies podem incluir terminar um projeto ou perseguir um interesse pelo qual você sempre teve curiosidade. Hobbies que promovem a atividade física são uma opção fantástica. Fazer caminhadas, corridas divertidas ou um novo esporte são escolhas excelentes. Hobbies que exigem habilidade para realizar e envolver paixões criativas podem ser particularmente gratificantes, e aqueles que envolvem destreza manual podem ajudar a manter as “mãos ociosas” ocupadas. Aprender a tocar um novo instrumento ou trabalhos manuais como tricô são boas opções.
Um bom passatempo proporciona relaxamento em vez de escapismo. Hobbies relaxantes são praticados deliberadamente e deixam você se sentindo renovado e recarregado. Em contraste, as atividades escapistas costumam ser compulsivas, realizadas como uma forma de escapar de deveres ou sentimentos incômodos, e vão deixá-lo exausto. Saiba diferenciar um de outro.
Tradução não literal de https://nofap.com/rebooting/
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