Livrar-se da pornografia lhe dará um saudável tempo livre

Os hábitos comuns incluem novos exercícios ou programas de dieta, meditação ou habilidades da vida diária para adultos, como trabalho doméstico ou uso do fio dental. Algumas pessoas gostam de se desafiar a tomar um banho frio todas as manhãs, como uma forma simples de desenvolver autodisciplina.

Um bom hábito a escolher é algo em que pode trabalhar todos os dias. Deve ser desafiador o suficiente para ter uma sensação de realização, mas não tão intimidante a ponto de estar apenas se preparando para mais falhas, o que pode resultar em pensamentos negativos.

Por exemplo, um sedentário fará bem em se exercitar por 20 minutos todos os dias em vez de assumir um programa de exercícios de alta intensidade. Alguém que busca uma alimentação mais saudável pode se sair melhor certificando-se de beber oito copos de água por dia, em vez de se tornar vegano de repente. As pessoas mais criativas podem querer finalmente escrever aquele romance, mas um bom lugar para começar pode ser uma disciplina de escrita de 750 palavras por dia.

Cultivar um hobby é também uma boa maneira de passar o tempo. Alguns usuários pesados ​​de pornografia podem passar horas todos os dias vendo pornografia e ficam surpresos ao se verem com muito tempo disponível assim que reiniciam. Esse tempo extra pode levar ao tédio, que é outro gatilho comum para o uso de pornografia.

Hobbies podem incluir terminar um projeto ou perseguir um interesse pelo qual você sempre teve curiosidade. Hobbies que promovem a atividade física são uma opção fantástica. Fazer caminhadas, corridas divertidas ou um novo esporte são escolhas excelentes. Hobbies que exigem habilidade para realizar e envolver paixões criativas podem ser particularmente gratificantes, e aqueles que envolvem destreza manual podem ajudar a manter as “mãos ociosas” ocupadas. Aprender a tocar um novo instrumento ou trabalhos manuais como tricô são boas opções.

Um bom passatempo proporciona relaxamento em vez de escapismo. Hobbies relaxantes são praticados deliberadamente e deixam você se sentindo renovado e recarregado. Em contraste, as atividades escapistas costumam ser compulsivas, realizadas como uma forma de escapar de deveres ou sentimentos incômodos, e vão deixá-lo exausto. Saiba diferenciar um de outro.

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Recuperando-se do vício

Além de se abster de comportamentos sexuais problemáticos, incentivamos as pessoas que buscam largar esse vício a desenvolver hábitos e hobbies que promovam o autocrescimento. Para muitas pessoas em recuperação, pensamentos e sentimentos negativos podem desencadear o desejo de usar pornografia, levando a uma reinicialização ou recaída. Ao construir bons hábitos e progredir lentamente em direção a objetivos positivos de longo prazo, um viciado em recuperação pode reforçar sua autoconfiança, reduzir o pensamento negativo e usar construtivamente o tempo e a energia excedentes que terão depois de parar de pornografia.

Cabe à pessoa em recuperação escolher seus próprios hábitos e hobbies. Ninguém pode dizer que atividade lhe dará o impulso positivo de que você precisa!

Para um desafio extra, tente adicionar hábitos ou hobbies aos seus parâmetros de desafio. Comprometa-se a trabalhar seus hábitos ou hobbies todos os dias.

É importante observar que uma pessoa em recuperação não deve tentar adicionar muitos hábitos ou hobbies de uma só vez. É melhor começar pequeno e se destacar do que morder mais do que você pode mastigar. Escolha pequenos objetivos para um ou dois hábitos ou hobbies. Depois de lidar com eles com sucesso por um período prolongado, lentamente avance para objetivos maiores ou mais desafiadores. Abstenha-se de adquirir mais hábitos até que sua primeira série de hobbies se torne uma segunda natureza.

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Remoldando seu cérebor: a cura

O processo de se abster de pornografia, masturbação ou mesmo orgasmo para superar os vícios sexuais é apelidado de reinicialização. Ao permitir que o cérebro viciado em pornografia se desconecte da pornografia, muitos dos danos causados ​​pelo uso pesado de pornografia podem ser reparados. Isso é quase como restaurar seu cérebro às “configurações de fábrica” - portanto, uma reinicialização.

A ciência por trás da capacidade do cérebro de curar o vício é baseada na mesma ciência por trás das maneiras como o cérebro é distorcido pelo vício. A neuroplasticidade é uma faca de dois gumes, capaz de moldar nossos caminhos neurais para criar comportamentos prejudiciais à saúde, mas também capaz de remodelar nossos cérebros de volta ao funcionamento normal.

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